เลือกน้ำดื่มให้เป็นช่วยยืดอายุ: น้ำเปล่า น้ำแร่ น้ำด่าง เลือกดื่มให้เหมาะกับสุขภาพ

 

 น้ำเปล่า

หรือน้ำดื่มทั่วไป ผ่านการกรองให้สะอาดด้วยระบบต่างๆ เช่น ระบบ UV, ระบบ RO หรือระบบ Ozone

น้ำเปล่าไม่มีสารอาหาร แต่ช่วยการดูดซึมและละลายสารอาหาร รวมถึงช่วยให้ขับถ่ายได้ดี

 

น้ำแร่

น้ำจากแหล่งกักเก็บใต้ดินตามธรรมชาติและน้ำพุแร่ มีแร่ธาตุที่สูงกว่าน้ำดื่มทั่วไป เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก สังกะสี

อาจมีรสชาติแตกต่างกัน มีคุณสมบัติ ช่วยลดกรดในกระเพาะ

แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต โรคไต หญิงตั้งครรภ์และเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี

 

น้ำด่างหรือน้ำอัลคาไลน์

มีสภาพความเป็นด่างอ่อนๆ ที่มีค่า pH อยู่ในช่วง 7.2 – 9.0 ช่วยกำจัดของเสียในร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเรสเตอรอลในเลือด ชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุน ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต มีภาวะเหนื่อยง่ายหรือบวมน้ำ

_________________________

 

 

 เติมความสดชื่น ชดเชยน้ำ จากการออกกำลังกาย

เกลือแร่ คือ แร่ธาตุที่ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ

โดยในแต่ละวันเราต้องการเกลือแร่ปริมาณเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างปกติ

เกลือแร่แบ่งเป็น 2 กลุ่ม ตามความต้องการของร่างกาย

 

 

เกลือแร่สำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย Oral Rehydration Therapy (ORT)

มีปริมาณน้ำตาล (กลูโคส) เป็นหลัก ชดเชยการสูญเสียน้ำ ช่วยเติมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด มักอยู่ในรูปแบบเครื่องดื่มบรรจุขวด

ไม่แนะนำให้ดื่มหากไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะอาจเกิดภาวะอ้วนหรือน้ำตาลในเลือดสูง และห้ามให้ผู้ป่วยท้องเสียดื่ม

เพราะไม่สามารถทดแทนกันได้ และจะทำให้ลำไส้บีบตัว ส่งผลให้ท้องเสียมากขึ้น

 

เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย Oral Rehydration Salt (ORS)

มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบหลัก มักอยู่ในรูปแบบผงบรรจุซอง เพื่อนำไปละลายน้ำแล้วดื่ม ควรจิบอย่างช้าๆ ดื่มให้หมดใน 1 วัน

ไม่ควรผสมกับนมหรือน้ำผลไม้ เพราะทำให้สัดส่วนเจือจาง และไม่แนะนำให้ผู้ป่วยท้องเสียรุนแรงดื่ม

เพราะอาจเกิดภาวะขาดน้ำ ควรรีบพบแพทย์ทันที