น้ำเปล่า
หรือน้ำดื่มทั่วไป ผ่านการกรองให้สะอาดด้วยระบบต่างๆ เช่น ระบบ UV, ระบบ RO หรือระบบ Ozone
น้ำเปล่าไม่มีสารอาหาร แต่ช่วยการดูดซึมและละลายสารอาหาร รวมถึงช่วยให้ขับถ่ายได้ดี
น้ำแร่
น้ำจากแหล่งกักเก็บใต้ดินตามธรรมชาติและน้ำพุแร่ มีแร่ธาตุที่สูงกว่าน้ำดื่มทั่วไป เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก สังกะสี
อาจมีรสชาติแตกต่างกัน มีคุณสมบัติ ช่วยลดกรดในกระเพาะ
แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต โรคไต หญิงตั้งครรภ์และเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี
น้ำด่างหรือน้ำอัลคาไลน์
มีสภาพความเป็นด่างอ่อนๆ ที่มีค่า pH อยู่ในช่วง 7.2 – 9.0 ช่วยกำจัดของเสียในร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเรสเตอรอลในเลือด ชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุน ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต มีภาวะเหนื่อยง่ายหรือบวมน้ำ
_________________________
เติมความสดชื่น ชดเชยน้ำ จากการออกกำลังกาย
เกลือแร่ คือ แร่ธาตุที่ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ
โดยในแต่ละวันเราต้องการเกลือแร่ปริมาณเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างปกติ
เกลือแร่แบ่งเป็น 2 กลุ่ม ตามความต้องการของร่างกาย
เกลือแร่สำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย Oral Rehydration Therapy (ORT)
มีปริมาณน้ำตาล (กลูโคส) เป็นหลัก ชดเชยการสูญเสียน้ำ ช่วยเติมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด มักอยู่ในรูปแบบเครื่องดื่มบรรจุขวด
ไม่แนะนำให้ดื่มหากไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะอาจเกิดภาวะอ้วนหรือน้ำตาลในเลือดสูง และห้ามให้ผู้ป่วยท้องเสียดื่ม
เพราะไม่สามารถทดแทนกันได้ และจะทำให้ลำไส้บีบตัว ส่งผลให้ท้องเสียมากขึ้น