4 อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ที่หลายคนมองข้าม พร้อมวิธีป้องกันตัวเอง

ฝุ่น PM 2.5 เป็นมลพิษทางอากาศที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด หลายคนอาจไม่ทันสังเกตว่าอาการผิดปกติที่เป็นอยู่ อาจเกิดจากอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ก็เป็นได้ และถ้าหากยิ่งปล่อยไว้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว มาดูกันว่า 4 อาการแพ้ PM 2.5 ที่สังเกตได้มีอะไรบ้าง พร้อมวิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากฝุ่นพิษนี้

4 อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ที่สังเกตได้

ฝุ่น PM2.5 สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและก่อให้เกิดอาการแพ้ได้โดยไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าไม่มีการป้องกัน อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา มาสังเกตอาการเบื้องต้นกันว่า ร่างกายของเรากำลังมีอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 อยู่หรือไม่กัน

อาการแพ้ฝุ่นทั่วไปที่อาจเกิดขึ้น

อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ทั่วไปที่พบได้บ่อยคือ อาการปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หายใจติดขัด โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืดหรือโรคปอด บางกรณีอาจรู้สึกคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หรือรู้สึกไม่สบายตัวโดยไม่ทราบสาเหตุ

ระบบทางเดินหายใจผิดปกติ

ฝุ่นขนาดเล็กสามารถเข้าสู่ปอดได้ลึก ทำให้เกิดอาการไอเรื้อรัง คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือแน่นหน้าอก สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือโรคปอด อาการอาจรุนแรงขึ้น และเสี่ยงต่อภาวะหลอดลมอักเสบ

อาการแพ้ทางผิวหนัง

ฝุ่น PM2.5 อาจไปกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้จนเกิดผื่นคัน ผิวแห้ง หรืออักเสบ ยิ่งถ้าใครต้องเจอกับฝุ่นเป็นเวลานาน อาจทำให้เป็นโรคผิวหนังตามมา เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ และมีอาการที่รุนแรงขึ้น

อาการทางดวงตา

ฝุ่นละอองสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองที่ดวงตา เช่น ตาแดง แสบตา น้ำตาไหลผิดปกติ หรือแม้กระทั่งอาการตาแห้งและพร่ามัว หากได้รับฝุ่นในปริมาณมาก

 

ดัชนีคุณภาพอากาศต้องสูงแค่ไหน ถึงเรียกว่าอันตรายต่อสุขภาพ ?

ค่าดัชนีคุณภาพอากาศ (Air Quality Index : AQI) เป็นตัวบ่งชี้ว่ามลพิษทางอากาศอยู่ในระดับที่ปลอดภัยหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ โดยมีรายละเอียดดังนี้

AQI 51-100 : คุณภาพอากาศปานกลาง

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น หอบหืด โรคปอด หรือภูมิแพ้ อาจเริ่มมีอาการแพ้เบื้องต้น เช่น ไอ หายใจลำบาก ระคายเคืองตา ควรลดระยะเวลาการทำกิจกรรมกลางแจ้งและติดตามคุณภาพอากาศอย่างใกล้ชิด

AQI 101-200 : เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ

ประชาชนทั่วไปควรลดกิจกรรมกลางแจ้งหากไม่จำเป็น โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีฝุ่นมากและสวมหน้ากากป้องกัน หากมีอาการหายใจลำบาก ตาอักเสบ แน่นหน้าอก หรือปวดศีรษะ ควรไปพบแพทย์

AQI 201 ขึ้นไป : ระดับอันตราย

ทุกคนควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งและอยู่ในพื้นที่ที่มีระบบกรองอากาศ หากจำเป็นต้องออกจากบ้าน ควรสวมหน้ากาก N95 หรือ KN95 และหากมีอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์

แพ้ฝุ่น PM 2.5 ควรทำอย่างไร ? : วิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากฝุ่นตัวร้าย

เมื่อดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) อยู่ในระดับที่เป็นอันตราย การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากฝุ่น PM2.5 เป็นสิ่งที่เราต้องใส่ใจและให้ความสำคัญ โดยมีวิธีง่าย ๆ ที่ทำตามได้ดังนี้

หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษสูง

• หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านในวันที่คุณภาพอากาศแย่
• หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ควรเลือกเส้นทางที่มีต้นไม้เยอะ หรือหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีการจราจรคับคั่ง

อยู่ในอาคารที่มีระบบกรองอากาศ

• ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศภายในบ้านและที่ทำงาน
• ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด เพื่อช่วยลดปริมาณฝุ่น PM2.5 ที่ถูกพัดพาเข้ามาภายในอาคาร

ทำความสะอาดที่อยู่อาศัยอย่างสม่ำเสมอ

• ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA แทนการกวาดบ้าน
• ทำความสะอาดพื้น เฟอร์นิเจอร์ และผ้าม่านบ่อย ๆ

ล้างหน้า ดวงตา และจมูกด้วยน้ำเกลือ

• การล้างจมูกจะช่วยลดปริมาณฝุ่นละอองที่สะสมในโพรงจมูก
• ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดหลังออกไปข้างนอกเพื่อลดการสะสมของฝุ่นบนผิวหนัง

หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง

• ลดระยะเวลาการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงที่อากาศแย่
• หากต้องออกกำลังกาย ควรเลือกพื้นที่ปิดที่มีอากาศถ่ายเท

สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น PM2.5

ใช้หน้ากาก N95 หรือ KN95 ที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กได้
เปลี่ยนหน้ากากเป็นประจำเพื่อรักษาประสิทธิภาพการกรองฝุ่น

 

ไม่ปล่อยให้อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ทำลายสุขภาพของคุณ !

อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 เป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม หากคุณมีอาการผิดปกติ ควรรีบป้องกันและดูแลตัวเองก่อนที่มลพิษจะทำลายสุขภาพของคุณ

สำหรับใครที่ชอบอ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพ ที่ The Selection เรามีบทความสุขภาพและเคล็ดลับการดูแลตนเองแบบง่าย ๆ มาฝากเป็นประจำ เพราะเราเป็นแพลตฟอร์มสำหรับคนยุคใหม่ที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ พร้อมแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพต่าง ๆ ที่สามารถนำไปใช้ดูแลตนเองและคนในครอบครัว พร้อมส่วนลดพิเศษเฉพาะคุณ คลิก https://www.theselectionth.com/shop/