ตื่นนอนต้อนรับวันใหม่ สดใสได้ทุกวัน แนะสิ่งที่ควรทำเมื่อลุกจากเตียง

ตื่นนอนเช้ามายังไม่อยากลุกจากที่นอนไปทำงาน เชื่อว่าทุกคนน่าจะเคย อยู่ในความรู้สึกเช่นนี้มาก่อน

อาการเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่บ่งบอกให้เราหันกลับมาดูแลตัวเอง หากปล่อยให้งัวเงีย ไม่สดชื่น

นาฬิกาปลุกแล้วก็ยังไม่อยากลุกจากเตียง แบบนี้คงไม่ดีแน่

The Selection ขอแนะนำวิธีเพิ่มความสดชื่นหลังตื่นยามเช้า

เตรียมพร้อมรับวันใหม่ ไม่ว่างานจะหนักแค่ไหนก็รับมือได้สบายแน่นอน 

การตื่นนอนตอนเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน ลองใช้เทคนิคปรับเวลาเข้านอนให้ไวขึ้นและตื่นให้เช้าขึ้นสัก 10 – 15 นาที ประมาณ 1 เดือน ร่างกายจะเริ่มรู้สึกเคยชิน และตื่นเช้าได้เอง ในช่วงวันหยุดอาจปรับเวลาให้ตื่นสายเล็กน้อยก็ได้ เพื่อไม่ให้ระบบการทำงานของร่างกายสับสน

สมองของมนุษย์มีความอ่อนไหวต่อการรับแสงในช่วงเช้า หากตื่นแล้ว เปิดหน้าต่าง แง้มให้แสงแดดเข้ามาสักหน่อย การนอนหลับต่อจะเป็นไปได้ยากขึ้น หากทำเช่นนี้บ่อยๆ ร่างกายจะตื่นตัวได้เร็วเพราะดวงตาเราจะเริ่มปรับให้คุ้นชินกับระดับแสงสว่างที่ได้รับครั้งแรกเมื่อลืมตา ส่งผลให้ร่างกายรับรู้ว่า ตื่นได้แล้ว และระบบอวัยวะในร่างกายจะเริ่มทำงานตามหน้าที่ต่างๆ ดื่มน้ำ ช่วยสมองปลอดโปร่ง สดชื่น

ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายก็สูญเสียน้ำเช่นเดียวกับตอนตื่นซึ่งจะถูกขับออกมาทางผิวหนัง มีทั้งในรูปของเหงื่อ และการหายใจซึ่งเป็นน้ำที่ระเหยแล้วเรามองไม่เห็น ดังนั้นการนอนหลับติดต่อกันนาน 7 – 8 ชั่วโมง แนะนำว่าเมื่อตื่นนอนแล้ว ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง          และรู้สึกสดชื่นขึ้น

ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ยังคงทำหน้าที่ในการย่อยอาหาร และดูดซึมสารอาหารอยู่ในระหว่าง ที่เราหลับ ช่วงเช้ามืด เวลา 05.00 น. – 07.00 น. ลำไส้ใหญ่จะขับกากอาหารออกจากร่างกาย แนะนำว่าควรขับถ่ายช่วงเช้าทุกวัน เพื่อเอาของเสียอออกจากร่างกาย หากคนไหนไม่ถ่าย                  แถมไม่กินข้าวเช้าด้วย อุจจาระในลำไส้ใหญ่จะถูกบีบตัวกลับมาอยู่ที่กระเพาะอาหารและถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้เลือดที่ไหลเวียนในร่างกาย  และสมองก็ไม่สะอาด หากปล่อยไว้หลายๆ ปี มีความเสี่ยงสมองเสื่อมเร็ว

รู้สึกอารมณ์ดียามเช้าได้ง่ายๆ ด้วยการเปิดเพลงสบายๆ หรือเพลงที่ชอบระหว่างการอาบน้ำหรือแต่งตัวไปทำงาน ความรู้สึกเพลินจากการฟังเพลงจะช่วงหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อว่า สารโดปามีน (Dopamine) สารเคมีในสมองที่ช่วยให้รู้สึกดี กระตุ้นให้อยากออกไปทำสิ่งต่างๆ มีพลังบวกและช่วยให้สมองผ่อนคลายได้อีกด้วย

The Selection คัดสรรสินค้าสุขภาพ

ช่วยปรับสมดุลชีวิตให้สุขภาพดี ตั้งแต่ตื่นเช้า

พร้อมส่วนลดพิเศษสำหรับคุณ

คลิกเลย https://bit.ly/TheSelectionTHCleaner

The Selection Team

“The Selection” แพลตฟอร์มที่คัดสรรผลิตภัณฑ์และบริการจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อผู้บริโภคยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ